Menu
Cart

admin

About admin

https://www.riannevanduinen.nl

Rianne is healthy lifestyle en mindset coach.

Posts by Rianne van Duinen:

Jubileum 12,5 jaar Rianne van Duinen

12,5 jarig jubileum

, , , , , ,

12,5 jarig jubileum

Jeetje, ik kan me nog herinneren hoe enthousiast en bruisend van energie ik me voelde toen ik op 16 maart 2010 bij de KvK naar buiten liep met een stapeltje papieren die officieel een zelfstandig ondernemer van mij maakten.
 
Wat zijn die 12,5 jaar snel voorbij gedaan en tegelijkertijd, wat een groei en veranderingen hebben de praktijk en ik in de afgelopen jaren doorgemaakt.
 
Een goed moment om even terug te kijken naar alle bijzondere momenten en bewust te zijn van deze enorme groei.
 
💎 Van een start als natuurgeneeskundige praktijk tot de overgang naar coachingspraktijk per 1 januari 2019.
 
💎 Van gedurende de eerste 7 jaren naast een vaste baan 2 dagen per week praktijk draaien, naar sinds januari 2018 full time in alle vrijheid werken als zelfstandig ondernemer. 
 
💎 Van een beetje onzeker de eerste cliënten ontvangen in het begin naar vol zelfvertrouwen en ervaring weten wat ik mijn cliënten te bieden heb.
 
💎 Van ‘aan alle regeltjes van de zorgverzekeraars voldoen’ om serieus genomen te worden als therapeut en (gedeeltelijk) vergoed te worden, naar de vrijheid van werken met mensen die bereid zijn om in zichzelf te investeren en te ontdekken dat deze investering in geld voor de meeste mensen ook gelijk staat aan een investering in tijd en energie waardoor de resultaten zoveel grootser zijn. 
 
💎 Als eerste in Limburg (en derde in Nederland) werkte ik met een Quantum response bodyscan, zonder dat ik toen echt goed kon uitleggen hoe het werkte, maar ik wist gewoon dat het een uniek hulpmiddel was om mensen inzicht te geven in de patronen en energetische disbalansen die hun klachten creëren en in stand houden, terwijl nu de wetenschap inmiddels een inhaalslag heeft gemaakt en eindelijk kan ‘bewijzen’ hoe het werkt en er nu veel vergelijkbare systemen op de markt zijn en gebruikt worden door collega’s.
 
💎 Van geen idee hebben hoe een website en marketing werkt, naar een eigen website bouwen en onderhouden (en dat ook nog leuk vinden), omdat ik altijd dacht ‘everything is figuroutable’ en al doende leert men.
 
💎 Van super trots zijn op mijn eerste diploma naar nu een hele lade vol met diploma’s en certificaten en deze papiertjes eigenlijk niet eens meer zo belangrijk vinden.
Kennis alleen zegt immers niets, het wordt pas goud als je deze ook toepast.
De oneindige stapel boeken die ik daarbij ieder jaar lees, voegt daar telkens weer verdieping aan toe, waardoor het een oneindige cirkel van verdieping en toepassen wordt.
 
💎 Een jaar lang een baan van 24 uur per week combineren met 2 dagen praktijk draaien én een hbo opleiding medische basiskennis én een heel huis verbouwen met eigen handen heeft me geleerd dat alles mogelijk is wanneer je de juiste mindset hebt en leeft in alignment. 
 
Wat een bijzondere tijd om op terug te kijken (en stiekem ook een beetje trots op te zijn 🥰)
 
Ik wil dan ook graag alle mijn (oud) cliënten bedanken voor hun vertrouwen en hun inzet de afgelopen jaren en ik zal mij ook de komende jaren blijven ontwikkelen om jullie waar nodig van dienst te kunnen zijn.
 
En een feestje is natuurlijk geen feestje zonder cadeautjes 🥳
 
Hou dus de komende dagen mijn facebookpagina in de gaten of meld je aan voor mijn nieuwsbrief, want er komen nog wat leuke en bijzondere dagacties aan 🎁 (Let op: elke actie is slechts 24 uur geldig!)
transformatie

Transformatie

, , ,

Transformatie

Op zondagochtend zit ik in de tuin bij onze vijver ’te zijn’ als mijn oog valt op een soort garnaaltje dat langs een rietstengel naar boven klimt. Vervolgens ben ik getuige van een een bijzonder mooi proces, waarbij deze libelle-larve uit zijn huid barst en transformeert in een prachtige libelle.

Het is dus geen verrassing dat de spirituele betekenis van de libelle transformatie is en de gave om je aan omstandigheden aan te passen.

We zijn altijd in ontwikkeling. We groeien en veranderen en ervaren gedurende ons leven vele periodes van grote en kleine transformatie.

Dit zijn de periodes dat:

* we ons bewust worden dat het leven dat we gecreëerd hebben niet meer past bij de ontwikkeling die we in de tussentijd hebben doorgemaakt.

* onze overtuigingen niet langer aansluiten bij waar we diep van binnen willen zijn.

* we ons gevangen voelen in een leven dat niet meer voelt als het onze.

* ons lichaam ons vaak via allerlei vage (of minder vage) klachten ‘vertelt’ dat we niet meer in lijn leven met het pad dat onze ziel wenst te lopen.

* het kan voelen alsof door allerlei gebeurtenissen de fundering onder je leven is weggeslagen.

Het is belangrijk om te onthouden dat cycli van groei en het gevoel dat je leven in puin ligt géén tekenen zijn dat je “alles verpest of fout doet”.
 

Verandering creëren

Gebeurtenissen die je leven op de kop zetten zijn een natuurlijk onderdeel van het levensproces. Ze helpen je groeien naar een diepere uitdrukking van wie je werkelijk bent. Verandering voelt echter meestal oncomfortabel, omdat het onbekend is.

Wanneer je echter voldoende afstand en perspectief kunt krijgen m.b.t. de ervaring die je doormaakt, kun je bewust controle krijgen over je groei ervaring.

Het belangrijkste wat je nodig hebt in zo’n groeifase (en de hele planeet bevindt zich momenteel in een grote groei fase!) is een diep begrip van de vaardigheden die nodig zijn om op een krachtige en weloverwogen manier door verandering te heen te bewegen. Deze vaardigheden noemen we veerkracht.
 
Om verandering aan te brengen, moeten we eerst beginnen met het doorbreken van onze patronen. Hoewel onze patronen veilig en vertrouwd voelen, passen ze niet meer bij de persoon waar we naar onderweg zijn. Het wordt tijd voor een nieuw jasje, net als bij de libelle.
 

Fases van Groei

Ik kan, als ik terugkijk naar mijn leven, vele groeifases herkennen.

In die fases keerde ik naar binnen en kwam ik weer in contact met mezelf en mijn verlangens. Vervolgens ging ik ‘aan het werk’ om de overtuigingen die mij niet langer dienen los te laten. Ik heelde de trauma’s uit het verleden en legde daarna weer mijn focus op het leven dat ik graag wenste.

Soms deed ik dit alleen en soms met de begeleiding van een coach / mentor. Deze begeleiding hielp me om sneller bewust te worden van wat er nog geheeld mocht worden. Het voelde ook fijn dat er er iemand voor me was op de moeilijke momenten. Precies zoals ik dat ook voor mijn cliënten doe.

En net als nu ik kijk naar deze libelle, voel ik bij elk coachtraject dat ik met mijn cliënten doorloop een enorme dankbaarheid. Ik ben dankbaar om getuige te mogen zijn van zulke bijzondere transformatie processen.

Ps: zit je in een groeiproces en heb je een beetje extra steun nodig? Wil je graag meer veerkracht ontwikkelen? Neem dan vrijblijvend contact met me op om te ontdekken welke mogelijkheden er zijn.
Bewust naar rust in een burnout

Bewust naar Rust

, , , , , , , , , , ,

Stress

Stress is een fenomeen dat door iedereen ter wereld in meer of mindere mate ervaren wordt. Het is zelfs een collectieve druk,  want het is deel van een energieveld dat door elke levende mens wordt uitgezonden en ontstaat dus niet alleen door persoonlijke omstandigheden.

Ik denk zelfs dat de meerderheid van de mensheid in een bepaalde mate verslaafd is aan stress. We zijn gewend geraakt aan de stresshormonen die dagelijks in ons lichaam aanwezig zijn. Ons zenuwstelsel zorgt ervoor dat de productie van stresshormonen automatisch plaatsvindt in een soort van pro-actieve efficiëntie.

Ons lichaam is echter niet gemaakt om continue met adrenaline en cortisol overspoeld te raken. Adrenaline is uitermate geschikt in situaties waar gevaar dreigt, maar laten we eerlijk zijn, we verkeren tegenwoordig nog zelden in situaties waarin overleven afhankelijk is van een vecht of vlucht respons.

Een overschot aan adrenaline veroorzaakt alleen psychische en
lichamelijke klachten, zoals burnout (bijnieruitputting),
slaapproblemen, hoge bloeddruk, gewichtstoename, haaruitval, etc.

Stress zorgt ervoor dat je in je hoofd zit, want je bent continue (bewust of onbewust) op zoek naar een weg uit de stress. Teveel in je hoofd zitten zorgt echter juist voor stress. Een vicieuze cirkel dus, waar je moeilijk aan kunt ontsnappen.

Van stress naar stilte is dus gewenst. Met stilte bedoel ik rust in je hoofd.

Bewuste rust !

Peace of mind = gemoedsrust (2)

Rust

Rust betekent voor mij dat mijn gedachten niet constant doorgaan in een en hetzelfde patroon. Dat ik vrij ben om mijn gedachten te kiezen en de ruimte heb om op elk moment van de dag te kunnen doen wat goed voor mij voelt.

Voor mij staat dat gelijk aan:

  • werk wat mij vervulling en energie geeft
  • me omringen met mensen waar ik blij van word en waarbij ik mezelf kan zijn
  • dat ik me gezond en goed in mijn vel voel
  • dat ik de financiële vrijheid heb om te doen en te hebben wat ik wil

Kortom, het betekent dat ik op alle vlakken van mijn leven gelukkig ben.

Wanneer je gelukkig bent ervaar je rust, want er is niets wat ‘nu moet gebeuren’ om dat geluk te creëren. Je leeft in het moment zonder ‘zorgen over morgen’.

We zijn echter opgegroeid met de misvatting dat we eerst alle gebieden van ons leven in orde moeten krijgen voor we rust kunnen ervaren. Het tegenovergestelde is echter waar, vanuit rust kunnen we alle gebieden in ons leven naar wens creëren.

We kunnen geen verandering creëren vanuit dezelfde denkwijze als waardoor de situatie waarin we ons nu bevinden gecreëerd is.
Verandering wordt pas gecreëerd wanneer we de cirkel van stress bewust doorbreken.

In die energie, waarbij je je analytische mind stop zet, kun je ontdekken welke beperkende overtuigingen nog stress creëren in je leven.

Peace of mind = gemoedsrust

Onbewuste overtuigingen

95% van onze gedachten en emoties, ons gedrag en de keuzes die we daardoor maken, worden aangestuurd vanuit ons onbewuste. Ruim 90% van de gedachten die we op een dag hebben zijn precies hetzelfde als de gedachten die we de dag ervoor hadden. 

We creëren dus precies hetzelfde als gisteren en de dag ervoor, wanneer we ons niet bewust worden van de overtuigingen in ons onbewuste. Wanneer je leven nu niet precies is zoals je het zou wensen, kun je er vanuit gaan dat er overtuigingen aanwezig zijn die je beperken. 

En met het oplossen van die beperkende overtuigingen komt er eindelijk ruimte in het quantum veld voor de oneindige mogelijkheden die je hebt.

Peace of mind = gemoedsrust (1)

De weg uit de stress

Ik weet als geen ander hoe het is om stress te ervaren in mijn leven. Ik ben heel goed in het creëren van stress.

Veel van de keuzes die ik maak in mijn leven veroorzaken stress. Toch is er een verschil tussen de stress waar je voor kiest en de onbewust gecreëerde stress. 

Tijdelijke stress doordat je bewust keuzes maakt die je buiten je comfortzone brengen, zal je uiteindelijk dichter bij je doelen brengen.

Je kunt echter ook stress ervaren waarbij het lijkt alsof er geen ‘uit-knop’ op zit. De situaties waarvan je denkt ‘hoe kom ik hier telkens weer in terecht?’ Uitputtende stress, waar geen einde aan lijkt te komen. Stress die je 24/7 bezig houdt.

De weg uit die stress is door bewust te worden.

Wanneer je bewust wordt van hoe stress werkt, kun je bewust worden van de patronen in je leven.

Die patronen geven je informatie over je beperkende overtuigen.

Vandaaruit kun je bewust andere keuzes maken.

Hoe? Dat leer ik je graag tijdens mijn coachtraject:

>> neem vrijblijvend contact op voor meer informatie <<
Stress of passie

Stress of passie?

, , ,

Wist je dat er in het Japans een woord bestaat voor ‘dood door stress’ ?

Karōshi  (Japans: 過労死 )

letterlijk “dood door overwerk” 

Ik kan me nog herinneren dat ik dit voor het eerst hoorde, ruim 20 jaar geleden tijdens mijn opleiding Maatschappelijk Werk.

Het is me al die jaren bijgebleven, zo bizar vond ik het toen.

Tegelijk is het ook heel bijzonder dat wij daar geen woord voor hebben. 

Burn-out is slechts de ‘voorfase’ maar we beseffen niet altijd wat langdurige stress voor impact heeft op ons lijf, ons DNA en zelfs het DNA van de generaties na ons.


Zo zijn er vele vormen van stress en kunnen we best tijdelijk een beetje stress verdragen. 

Maar wat als het ‘knopje’ nooit uitgaat?


Zoals het plaatje zegt: 
‘Hard werken voor iets waar je niks om geeft is stress en hard werken voor iets waar je van houdt is passie’


Die nuance is er ook echt voor je lijf.

Hoe dat werkt? 

Dat wordt je helemaal duidelijk tijdens mijn coachtraject  ‘Bewust naar Rust’

Kijk voor meer informatie op de pagina wat ik doe of neem vrijblijvend contact op via 06-53680114

Rianne van Duinen meditatie

Meditatie

, , , , ,

In deel 2 van mijn drieluik over focus – meditatie – contemplatie,
besteed ik vandaag aandacht aan meditatie.
 
Laat ik beginnen met vertellen dat ik geen meditatie deskundige ben, maar dat ik er wel de waarde van kan inzien.
 
Veel mensen hebben het idee dat mediteren je ineens van 60.000 gedachten per dag naar ‘stilte in je hoofd’ brengt, waardoor het al snel een gigantisch ego-dingetje wordt. Ze proberen het een paar keer, nergens aan denken, en wanneer dat niet meteen lukt schuiven ze het naar de stapel van mislukkingen. ‘Dat lukt me niet, dus niets voor mij’.
 
Voor mij was het in ieder geval niet iets wat ik meteen met plezier omarmde als een dagelijkse gewoonte. Maar ik ben niet iemand die snel opgeeft en ik sta altijd open om nieuwe dingen te proberen en een kans te geven. Ik maak me graag nieuwe gewoontes eigen waarvan ik verwacht dat deze me helpen in mijn ontwikkeling. Net als bij andere nieuwe gewoontes aanleren is dat bij meditatie ook niet van vandaag op morgen gedaan.
Het vraagt wat geduld en vooral op een luchtige manier uitproberen wat bij jou past.
 
Dat hoeft niet een uur per dag in lotus houding te zijn, maar je kunt vast wel 15 minuten vrij maken op een dag om je ergens terug te trekken in stilte en zittend op een stoel of liggend op bed één van de volgende vormen van meditatie uit te proberen.
 
Er zijn vele vormen van meditatie en ik zal ze niet allemaal behandelen (er is online voldoende informatie over te vinden), maar ik ben er van overtuigd dat er voor iedereen een passende vorm van meditatie is.
 

Vormen van meditatie zijn o.a.:

 
* een geleide meditatie waarbij je begeleid wordt om je aandacht bij een bepaald onderwerp te houden. Dit is vaak prettig om mee te beginnen wanneer je nog weinig ervaring met mediteren hebt. Je kunt bv. de gratis app ‘Insight Timer’ gebruiken waar tienduizenden geleide meditaties in verschillende talen te volgen zijn.
 
* transcendente meditatie (TM) of primordiale geluidsmeditatie. Hierbij herhaal je een enkele mantra keer op keer.
 
* Vipassana meditatie, waarbij je je aandacht richt op één ding, zoals bv je buikademhaling,
 
* EFT meditatie, waarbij je EFT (Emotional Freedom Technique) combineert met meditatie. Dit is een actieve vorm van meditatie waarbij je gedurende de meditatie tapt op de EFT punten (eindpunten van meridianen). Hierdoor geef je tijdens de meditatie signalen aan je zenuwstelsel. Via het zenuwstelsel hebben we ook invloed op het brein. Het tappen zorgt direct voor ontspanning en geeft daarmee het brein het signaal dat het tot rust kan komen. Het benoemen van de stress tijdens het tappen en vervolgens af te sluiten met positieve affirmaties zorgt ervoor dat je in combinatie met deze ontspanning ook je gedachten stuurt in een positieve richting. Vraag gratis een EFT meditatie voor ontspanning aan of kijk in de webshop voor mijn EFT tapping meditatiebundel.
 
* een vorm van ‘huishoudelijke’ meditatie waarbij je focus op een eenvoudig klusje in en om het huis je gedachten tot rust brengt.
 
Eigenlijk maakt het allemaal niets uit, zolang je je maar bewust wordt van je gedachten patronen en er naar gaat kijken vanuit de rol van de toeschouwer.
 
Het doel van de meditatie is namelijk niet om helemaal geen gedachten of gevoelens meer te hebben of om tot ontspanning te komen.
 
Een groter doel van meditate is om vanuit een afstandje te observeren wat er plaats vindt in jou. Wanneer je merkt dat je bent afgedwaald dan is er bewustwording en dat is al de eerste winst. Je accepteert hetgeen waardoor je bent afgedwaald. Je probeert dus nergens over te oordelen. Vervolgens kijk je naar hetgeen waardoor je bent afgeleid vanuit de rol van de toeschouwer. Wanneer er bijvoorbeeld een emotie opkomt, merk dan op wat er zich allemaal afspeelt. Wat voor gedachten zijn er, waar kun je de emotie in je lichaam waarnemen? In je buik? In je borst? En wat kun je daar dan waarnemen? Bijvoorbeeld spanning, kou of warmte? Onderzoek het, doe inzichten op, maar ga niet mee in het verhaal. Blijf in de rol van de toeschouwer. Identificeer je niet met hetgeen waardoor je bent afgeleid. Jij bent niet de emotie of gedachte.
 
Veel gedachten patronen (ongeveer 95%) verlopen namelijk volledig onbewust. Deze patronen zijn al ontstaan in je vroege jeugd, onder invloed van je opvoeders, leerkrachten, de maatschappij, etc.
 
Je denkt dat iets op een bepaalde manier ‘hoort’ te zijn, zal verlopen etc. omdat je dat ooit zo geleerd hebt. Dat betekent echter niet dat dat ook zo is. Vaak zijn deze patronen geen ondersteuning voor wat we in ons leven willen bereiken. Ze beperken ons enorm.
 
Juist het bewust worden van deze gedachten geeft ruimte om nieuwe overtuigingen te kiezen. Om er zonder oordeel naar te kijken en je af te vragen ‘Is dit wel echt zo?’ en ‘In hoeverre zijn deze gedachten behulpzaam bij waar ik naar toe wil?’
Rianne van Duinen Bali 03

Focus

, , , , ,

Het drieluik van Focus - Meditatie - Contemplatie

Focus

Focus (concentratie) – linker hersenhelft, concentratie is meer gericht op korte termijn, terwijl focus meer op middellange termijn is gericht. Het is de meest actieve vorm van de drie.

Meditatie

Meditatie – rechter hersenhelft, passief, waarbij het vooral gaat om waarnemen van gedachten en gevoelens met het doel om helderheid te krijgen.

Contemplatie

Contemplatie – waarbij je beide hersenhelften gebruikt, een soort van combinatie tussen meditatie en concentratie. Je bent geconcentreerd op het onderwerp, echter vanuit een ontspannen houding en met groot geduld neem je het als het ware op je energieveld. Je speelt ermee in gedachten en in gevoel.

Vandaag richt ik me op FOCUS.

We creëren ons leven vanuit onze gedachten en emoties.

‘Energy flows where attention goes’

Simpel gezegd, de dingen waar je meer aandacht aan geeft, zul je vaker opmerken. (het gaat nog iets verder dan dat, maar daar zal ik een andere keer op terugkomen).

Waar je je op richt wordt groter. Wanneer je focus altijd ligt op een negatieve uitkomst, dan is dat precies wat je creëert in je leven. Je richt je op problemen in plaats van op plezier.

Het goede nieuws is dat je op elk moment de keuze hebt om je focus te verleggen. Dat begint met je BEWUST te worden van waar jouw FOCUS gedurende de dag op ligt.

Voor mij is het inmiddels een tweede natuur om me bewust te zijn van mijn gedachten en emoties op elk moment.
Wanneer dat voor jou nu nog niet het geval is, kun je beginnen met een kleine lichaamsscan tijdens bijvoorbeeld elk toiletbezoek of door op vaste tijdstippen van de dag een melding te programmeren in je telefoon. Gewoon een kort moment om even te bevoelen of je ergens in je lichaam spanning opmerkt en jezelf de vraag te stellen ‘wat waren de afgelopen uren mijn primaire gedachten en emoties?’

Wanneer je je daar bewust van wordt, kun je er ook voor kiezen om deze gedachten te sturen richting positieve gedachten. Gedachten die meer plezier creëren in je leven.

PLEZIER IS ONZE NATUURLIJKE STAAT VAN ZIJN

Hoe kunnen we nu de focus leggen op meer plezier?

Eigenlijk heel simpel. Door meer te letten op de kleine, fijne dingen in je leven. Daar zijn verschillende manieren voor:

Van nature zijn we geprogrammeerd om negatieve ervaringen beter te onthouden, omdat dit de kans op overleven vergroot. Deze programmering kun je gelukkig veranderen door bewust je focus op positieve ervaringen te leggen.
Het kan dan ook heel behulpzaam zijn om iedere avond voor je gaat slapen 10 dingen op te schrijven waar je die dag DANKBAAR voor bent. Wanneer je hier een gewoonte van maakt, zul je merken dat je gedurende de dag veel meer bezig bent met de positieve dingen. Je wilt immers iets kunnen opschrijven ’s avonds dus je gaat (bewust of onbewust) je focus verleggen naar de leuke dingen.

Een andere manier om je focus bewust te richten is door ervaringen te kiezen die je blij maken en je volledige aandacht opeisen. Er is namelijk een maximum aan onze aandachtscapaciteit. We kunnen maximaal 7 bit informatie tegelijk verwerken (geluid, licht, geur, gevoel, gedachten) en we kunnen in 1/18 seconde omschakelen naar een andere set informatie dus we kunnen maximaal 126 bit informatie per seconde verwerken. Er is dus een limiet aan ons bewustzijn.

Wanneer ik bijvoorbeeld piano speel en tegelijkertijd twee notenbalken (G en F sleutel) ben aan het lezen, plus met twee handen verschillende tonen aansla met verschillende vingers en ook nog eens in verschillende ritmes, terwijl ik de klanken hoor en ik de muziek voel en verwerk of het samen mooi klinkt, dan is er echt geen ruimte meer om na te denken over het avondeten (ik speel piano in de keuken 😂)

Zo zijn er tal van activiteiten te bedenken waarbij we maximale focus gebruiken. Wanneer we dan ook nog plezier beleven aan deze activiteiten, zijn we continue op een frequentie van plezier en is dat waar we meer van creëren in ons leven.

Wanneer we in het NU leven en bewust positieve gedachten en gevoelens kiezen is er geen ruimte voor negatieve gedachten en gevoelens.

Zo begin ik de dag altijd op een positieve manier. Het eerste wat ik zie als ik mijn ogen open, zijn de positieve affirmaties aan de spiegel op de badkamer. Ik luister naar een opname van een (tapping) meditatie of een opname van affirmaties of ik lees een stukje in een mooi inspirerend boek en ik schrijf mijn doelen op waarbij ik focus op de emoties die ik verwacht wanneer ik deze doelen bereik. Hiermee zet ik de toon voor de dag die komt.

Ik sluit af met de vraag: ‘Waar ligt nu jouw focus op?’

Rianne van Duinen Bali 02

De cirkel van stress

, , , , , , , , , , , ,

De cirkel van stress

Wanneer we een stressvol leven leiden, produceert ons lichaam grote hoeveelheden adrenaline en cortisol, de zogenaamde stresshormonen.
 
Ons lichaam is niet gemaakt om continu met adrenaline en cortisol overspoeld te raken. Adrenaline is uitermate geschikt in situaties waar gevaar dreigt, maar laten we eerlijk zijn, we verkeren tegenwoordig nog zelden in situaties waarin overleven afhankelijk is van een vecht- of vlucht respons.

Klachten door stress

Een overschot aan adrenaline veroorzaakt op lange termijn alleen psychische en lichamelijke klachten, zoals burn-out (bijnieruitputting),
slaapproblemen, hoge bloeddruk, gewichtstoename, haaruitval, etc.
 
Het is echter niet gemakkelijk om de adrenaline productie in je
lichaam zomaar stop te zetten. Wanneer je stressvol leven leidt, raakt je zenuwstelsel door de jaren heen geprogrammeerd om dagelijks een vaste cocktail aan hormonen voor je te produceren.  Je lichaam begint deze hormonen al voordat je ’s ochtends wakker wordt te produceren. Als gevolg van deze cocktail aan hormonen, gaan je gedachten bij het ontwaken vanzelf stromen. Wanneer je een stressvol leven leidt, is de cocktail van de dag stresshormonen en dit leidt tot stressvolle gedachten.

Hoe onze gedachten stress in stand houden

Je gedachten en je emoties sturen je zenuwstelsel aan en veroorzaken vervolgens weer de productie van nog meer hormonen. Deze hormonen hebben vervolgens weer invloed op je gedachten en emoties. Het systeem onderhoudt zichzelf dus in een vicieuze cirkel.
 
Einstein zei ooit al: ’we kunnen een probleem niet oplossen met dezelfde denkwijze die het heeft veroorzaakt.’
 
Hoe hard we ook proberen om een oplossing te bedenken voor alles wat stress veroorzaakt in ons leven, vanuit dezelfde gedachtenpatronen creëren we alleen dezelfde problemen.

Stress is een collectieve druk

Daarbij komt ook nog dat stress tevens een collectieve druk is. Het is een energieveld dat door elke levende mens wordt uitgezonden en vindt niet alleen oorsprong in een specifieke persoonlijke kwestie. Dit betekent dat stress ook sterk verbonden is met onze omgeving en de mensen waarmee we ons omringen.
 
Onze omgeving wordt gevormd door de grens van onze menselijke aura. De gemiddelde aura van de mens vult ongeveer een halve woonkamer, wat betekent dat je elkaars aura deelt, wanneer je je met iemand anders in dezelfde ruimte bevindt,. Hoe meer mensen in dezelfde ruimte, hoe groter het collectieve auralichaam. In drukbevolkte gebieden, zoals steden, is het bijna onmogelijk om te ontsnappen aan het collectieve veld van deze aura, zelf niet in je eigen huis. In de meer landelijke gebieden van de wereld is de druk van de lokale aura veel lager en daardoor het niveau van stress lager.
 
Echter door de grote populatie op onze planeet is het niet meer mogelijk om volledig te ontsnappen aan het collectieve energieveld van de mensheid. Miljarden aura’s vormen samen een soort deken die de hele wereld bedekt. Deze deken weerhoudt mensen ervan om de werkelijke eenheid van ons bewustzijn te zien en te ervaren. In het oosten wordt hiernaar verwezen als de Maya, de grote illusie.

Hoe kun je stress verminderen?

Er zijn verschillende manieren om de cirkel van stress te doorbreken:
 
* Zo kun je je focus verleggen, door bewust andere gedachten te kiezen. 
 
* Met behulp van meditatie kun je het gedachtenproces in zijn geheel te onderbreken.
 
* Je kunt van een afstand naar je gedachtenproces of de situatie te kijken zonder daar verder over te oordelen. Vervolgens kun je op een speelse manier nieuwe verbindingen creëren in je brein en je lichaam. Dit wordt ook wel contemplatie genoemd.
 
Alle drie deze mogelijkheden zijn waardevol, maar roepen bij veel mensen weerstand op. Hoe kun je deze methodes nu toepassen op een eenvoudige manier?
 
Lees meer in mijn volgende blog over focus.
Rianne van Duinen Bali 01

Stress

, , , , , , , ,

Stress

Ik was ooit verslaafd. Verslaafd aan stress.

’Bestaat dat?’ vraag je je misschien af.
Ja, absoluut en het komt vaker voor dan je denkt.

Ik denk zelfs dat de meerderheid van de mensheid in een bepaalde mate verslaafd is aan stress. Het is zelfs een zeer geaccepteerde vorm van verslaving, want het draagt bij aan onze 24-uurs maatschappij.
Stress zorgt in de ogen van veel mensen voor productiviteit. 

Het stress gevoel wordt veroorzaakt doordat je lichaam adrenaline aanmaakt. Hierdoor gaat je hartslag omhoog. Je wordt extra alert en gefocust en je lichaam is klaar om te vechten of vluchten. 

Adrenaline verslaving

Mijn verslaving aan stress, eigenlijk aan adrenaline, begon al toen ik klein was. Als kind hield ik al van druk. Als ik bijvoorbeeld een proefwerk had, zat ik de eerste 20 minuten uit het raam te staren (ik hou van dagdromen). Pas wanneer ik voelde dat de tijd begon te dringen, begon ik de vragen te beantwoorden. Ik vond het gevoel van vlinders in mijn buik fijn. Die vlinders werden veroorzaakt door een stoot adrenaline, al was ik me daar als kind niet van bewust. Ik hield van het gevoel van ’de laatste 5 minuten’. Ik was super gefocust op waar ik mee bezig was. Er was geen ruimte om ergens anders aan te denken. Ik kon alleen de antwoorden zo snel mogelijk opschrijven. Dit werd al snel een patroon. 

Een werkstuk af te maken? De avond van tevoren werkt prima. 

Op vakantie? Ik pak mijn koffer wel een uur voor vertrek in.

Heerlijk die rush van adrenaline.

Human Design

Inmiddels heb ik door het bestuderen van Human Design ontdekt waar mijn verslaving aan adrenaline vandaan komt. Ik heb een open wortel centrum in mijn design. Ruim 40% van de mensheid heeft een open wortel centrum. Het wortel centrum in Human Design is een centrum dat onder grote druk staat. De druk om alles gedaan te krijgen, zodat je je eindelijk vrij voelt. De hele dag druk bezig zijn en toch aan het einde van de dag nog steeds het gevoel hebben dat het werk niet af is. Dat er nog zoveel meer te doen is. 

Voor iemand met een open wortel centrum is het werk echter nooit af. Je zult altijd iets vinden dat nog gedaan moet worden. Het is daarom belangrijk om te leren omgaan met de druk die het wortel centrum creëert.

Stress in een vicieuze cirkel

Stress zorgt er namelijk voor dat je in je hoofd zit, want je bent continu (bewust of onbewust) op zoek naar een weg uit de stress. Te veel in je hoofd zitten zorgt echter juist weer voor stress. Een vicieuze cirkel dus, waar je moeilijk aan kunt ontsnappen. Maar het is wel mogelijk. 

Hoe kun je beter omgaan met stress?

Lees meer over deze vicieuze cirkel in mijn blog ‘de cirkel van stress’

Veranderen omdat je wilt en niet omdat je moet

Veranderen omdat je wilt en niet omdat je moet

, , , , ,

Waarom wacht je tot je huidige situatie zo oncomfortabel wordt, dat je geen andere keuze meer hebt dan een verandering te MOETEN creëren in je leven?

Ik bedoel dit zonder oordeel, en ik heb zeker ook momenten gehad in mijn leven dat ik veel te lang vast hield aan een situatie die mij niet diende voordat ik stappen durfde te zetten.

Door de jaren heen heb ik echter geleerd dat hoewel deze stappen vaak gepaard gaan met wat tijdelijk ongemak 
(een oncomfortabel gevoel omdat je buiten je comfortzone bent) 
dat het veel MAKKELIJKER is om deze stappen te zetten voordat je in een burn-out of ernstige ziekte bent terecht gekomen, voordat je in een uitzichtloze situatie terecht bent gekomen, of voordat je leven bijna ten einde is gekomen en je terug kijkt met spijt naar wat had kunnen zijn.

Ik heb door de jaren heen genoeg mensen in mijn praktijk behandeld die pas aan hun gezondheid wilden werken nadat ze een levensbedreigende diagnose van hun arts ontvingen. Op dat punt aangekomen is de weg naar gezondheid een lange en moeizame weg die veel inzet vereist en geen garantie biedt op volledige genezing.

Ook heb ik mensen ontmoet die terugkeken op hun leven en de beslissingen die ze hadden genomen en spijt hadden van de beslissingen die ze niet hadden durven nemen. Die bleven lopen met het gevoel van \’hoe zou mijn leven zijn gelopen als ik wel had durven kiezen voor een scheiding / een andere baan / een verhuizing naar het buitenland\’. Soms te laat om het nog te kunnen ontdekken.

Wat als je ook nu kunt kijken naar wie je bent, wat je doet, hoe je leeft, wat je voelt en welke overtuigingen je hebt over het leven?

En wat als je nu al keuzes kunt maken die je gezondheid, je relaties, je carrière, je toekomst ondersteunen?

Waarom wachten?

In de webshop bied ik de online cursus \’Ik zeg JA tegen mezelf\’ aan, waarin ik je leer om je doelen helder te krijgen, duidelijk te krijgen wat je tegenhoudt om je doelen te bereiken en wat je kunt doen om je hier niet langer door te laten tegenhouden.

Rianne van Duinen schommel vrijheid

Het nieuwe jaar brengt veel verandering

, , ,

Toen ik ruim 8 jaar geleden mijn praktijk voor natuurgeneeskunde startte, lag mijn focus op serieus genomen worden (vooral omdat ik zelf nog onzeker was over mijn eigen kunnen als beginnend therapeut).

Me aanmelden bij een beroepsvereniging en geaccepteerd worden als een therapeut die aan alle opleidingseisen voldoet en daardoor ook vergoed wordt door de zorgverzekeringen was voor mij een belangrijk doel.

Een doel dat ik in 2012 bereikte en waar ik heel trots op was. 7 jaar lang heb ik me aan alle regeltjes gehouden, alle bijscholingen gevolgd, zelfs opnieuw mijn medische basiskennis diploma gehaald in 2016 omdat de eisen weer werden aangepast.

Ik heb veel tijd, geld en energie gestoken om op hetzelfde niveau te komen als BIG geregistreerde zorgverleners. Vanuit de visie dat het belangrijk is om goede zorg te verlenen, vanuit een bewijsdrang dat de natuurgeneeskundige zorg niet onder doet voor de reguliere zorg, alleen een andere benadering heeft, maar niet minder waardevol is en daardoor ook gelijk gesteld dient te worden wat betreft vergoedingen.
Dat deze beroepsgroep serieus genomen dient te worden, omdat het een hele waardevolle aanvulling is op de reguliere zorg en dat wij heel goed onze beperkingen kennen (daar wordt ook erg druk op gehamerd tijdens al die bijscholingen) terwijl de reguliere zorg ook eens zou mogen kijken naar haar beperkingen.

De afgelopen jaren kreeg ik echter steeds meer het gevoel dat de zorgverzekeringen de regels bepalen en blijven veranderen. Dat ze de complementaire zorg nooit gelijk gaan stellen aan de reguliere zorg en dat de kwaliteit van mijn behandelingen niet verandert door aan de eisen te blijven voldoen.

De kwaliteit van mijn behandelingen groeit doordat ik groei. Doordat ik mij blijf ontwikkelen, zowel op persoonlijk vlak als op kennisvlak. Door cursussen te volgen en boeken te lezen die bij mij passen, die mij persoonlijk laten groeien en niet door de stof waarvan een zorgverzekering denkt dat ik beter word.

Dus heb ik een paar maanden geleden besloten om mijn lidmaatschap bij de beroepsvereniging op te zeggen en mijn eigen pad te blijven wandelen.
En dat heeft natuurlijk gevolgen. Vanaf 1 januari 2019 worden mijn consulten niet meer vergoed. Dat is vervelend voor mijn cliënten en vanwege mijn verantwoordelijkheidsgevoel voor mijn cliënten heb ik deze beslissing dan ook zo lang mogelijk uitgesteld.
Mijn vermoedens werden vorige week alleen bevestigd toen CZ aankondigde om een groot aantal complementaire therapieën niet meer te vergoeden in 2019. Voor mij werd de juistheid van mijn keuze bevestigd.

Voor mijn cliënten nu de afweging of ze volgend jaar wel of niet kiezen voor een aanvullende verzekering, want mijn eigen berekeningen de afgelopen jaren leidden telkens tot de beslissing om mij niet aanvullend te verzekeren en de consulten die ik van een collega therapeut ontvang zelf volledig te betalen. De premie weegt niet op tegen de te maken kosten en ik hou van de vrijheid om zelf te kiezen.

Ik ben inmiddels geen beginnend therapeut meer en mijn zelfvertrouwen hangt niet meer af van de diploma’s aan de muur of de erkenning van een beroepsvereniging, maar van de resultaten van mijn cliënten en mijn innerlijk weten dat ik hen de best mogelijke zorg geef voor dit moment.

Ik blijf me ontwikkelen op de gebieden waar mijn interesses liggen. En hoewel energetische therapieën volgens CZ misschien niet waardevol zijn, weet ik dat alles energie is en blijf ik mij verder scholen op het gebied van kwantumfysica, epigenetica en de kracht van onze emoties en gedachten.

Daar ligt mijn kracht!

Load More