Focus

Het drieluik van Focus – Meditatie – Contemplatie

Focus (concentratie) – linker hersenhelft, concentratie is meer gericht op korte termijn, terwijl focus meer op middellange termijn is gericht. Het is de meest actieve vorm van de drie.

Meditatie – rechter hersenhelft, passief, waarbij het vooral gaat om waarnemen van gedachten en gevoelens met het doel om helderheid te krijgen.

Contemplatie – waarbij je beide hersenhelften gebruikt, een soort van combinatie tussen meditatie en concentratie. Je bent geconcentreerd op het onderwerp, echter vanuit een ontspannen houding en met groot geduld neem je het als het ware op je energieveld. Je speelt ermee in gedachten en in gevoel.

Vandaag richt ik me op FOCUS.

We creëren ons leven vanuit onze gedachten en emoties.

‘Energy flows where attention goes’

Simpel gezegd, de dingen waar je meer aandacht aan geeft, zul je vaker opmerken. (het gaat nog iets verder dan dat, maar daar zal ik een andere keer op terugkomen).

Waar je je op richt wordt groter. Wanneer je focus altijd ligt op een negatieve uitkomst, dan is dat precies wat je creëert in je leven. Je richt je op problemen in plaats van op plezier.

Het goede nieuws is dat je op elk moment de keuze hebt om je focus te verleggen. Dat begint met je BEWUST te worden van waar jouw FOCUS gedurende de dag op ligt.

Voor mij is het inmiddels een tweede natuur om me bewust te zijn van mijn gedachten en emoties op elk moment.
Wanneer dat voor jou nu nog niet het geval is, kun je beginnen met een kleine lichaamsscan tijdens bijvoorbeeld elk toiletbezoek of door op vaste tijdstippen van de dag een melding te programmeren in je telefoon. Gewoon een kort moment om even te bevoelen of je ergens in je lichaam spanning opmerkt en jezelf de vraag te stellen ‘wat waren de afgelopen uren mijn primaire gedachten en emoties?’

Wanneer je je daar bewust van wordt, kun je er ook voor kiezen om deze gedachten te sturen richting positieve gedachten. Gedachten die meer plezier creëren in je leven.

PLEZIER IS ONZE NATUURLIJKE STAAT VAN ZIJN

Hoe kunnen we nu de focus leggen op meer plezier?

Eigenlijk heel simpel. Door meer te letten op de kleine, fijne dingen in je leven. Daar zijn verschillende manieren voor:

Van nature zijn we geprogrammeerd om negatieve ervaringen beter te onthouden, omdat dit de kans op overleven vergroot. Deze programmering kun je gelukkig veranderen door bewust je focus op positieve ervaringen te leggen.
Het kan dan ook heel behulpzaam zijn om iedere avond voor je gaat slapen 10 dingen op te schrijven waar je die dag DANKBAAR voor bent. Wanneer je hier een gewoonte van maakt, zul je merken dat je gedurende de dag veel meer bezig bent met de positieve dingen. Je wilt immers iets kunnen opschrijven ‘s avonds dus je gaat (bewust of onbewust) je focus verleggen naar de leuke dingen.

Een andere manier om je focus bewust te richten is door ervaringen te kiezen die je blij maken en je volledige aandacht opeisen. Er is namelijk een maximum aan onze aandachtscapaciteit. We kunnen maximaal 7 bit informatie tegelijk verwerken (geluid, licht, geur, gevoel, gedachten) en we kunnen in 1/18 seconde omschakelen naar een andere set informatie dus we kunnen maximaal 126 bit informatie per seconde verwerken. Er is dus een limiet aan ons bewustzijn.

Wanneer ik bijvoorbeeld piano speel en tegelijkertijd twee notenbalken (G en F sleutel) ben aan het lezen, plus met twee handen verschillende tonen aansla met verschillende vingers en ook nog eens in verschillende ritmes, terwijl ik de klanken hoor en ik de muziek voel en verwerk of het samen mooi klinkt, dan is er echt geen ruimte meer om na te denken over het avondeten (ik speel piano in de keuken 😂)

Zo zijn er tal van activiteiten te bedenken waarbij we maximale focus gebruiken. Wanneer we dan ook nog plezier beleven aan deze activiteiten, zijn we continue op een frequentie van plezier en is dat waar we meer van creëren in ons leven.

Wanneer we in het NU leven en bewust positieve gedachten en gevoelens kiezen is er geen ruimte voor negatieve gedachten en gevoelens.

Zo begin ik de dag altijd op een positieve manier. Het eerste wat ik zie als ik mijn ogen open, zijn de positieve affirmaties aan de spiegel op de badkamer. Ik luister naar een opname van een (tapping) meditatie of een opname van affirmaties of ik lees een stukje in een mooi inspirerend boek en ik schrijf mijn doelen op waarbij ik focus op de emoties die ik verwacht wanneer ik deze doelen bereik. Hiermee zet ik de toon voor de dag die komt.

Ik sluit af met de vraag: ‘Waar ligt nu jouw focus op?’