mindset

Focus (concentratie) wordt geregeld in de linker hersenhelft. Concentratie is meer gericht op korte termijn, terwijl focus meer op middellange termijn is gericht. Focus is de meest actieve vorm van de drie.

 

In Human Design noemen we Poort 9 de poort van Focus. Deze energie gaat over leren waar je je aandacht op moet richten. Als we met de energie van Poort 9 werken, dienen we te leren om de bomen én het bos te zien.

Het vermogen om het ‘grote geheel’ te zien stelt ons in staat om prioriteiten te stellen waar we onze energie op kunnen richten.

 

Meditatie wordt geregeld door de rechter hersenhelft. Het is meer passief en gaat vooral om waarnemen van gedachten en gevoelens. Het doel is om helderheid te krijgen. We kunnen onszelf trainen om niet onbewust in gedachten loops te geraken.

 

Contemplatie maakt gebruik van beide hersenhelften. Het is een soort van combinatie tussen meditatie en concentratie. Je bent geconcentreerd op het onderwerp. Dit gebeurt echter vanuit een ontspannen houding en met groot geduld. Je neem het als het ware op in je energieveld. Je speelt ermee in gedachten en in gevoel.

 

We creëren ons leven vanuit onze gedachten en emoties.

 

Simpel gezegd, de dingen waar je meer aandacht aan geeft, zul je vaker opmerken. 

 

Om ons te helpen focussen en relevante informatie te ordenen, hebben onze hersenen namelijk een systeem ontwikkeld om informatie te filteren, het Reticulaire Activeringssysteem (RAS). Je overtuigingen en de daaruit voortvloeiende emotionele reactie, programmeren het RAS in je hersenen, waardoor je naar de wereld kijkt en alleen de informatie ervaart die past bij je conditionering.

 

Wanneer je focus (en dus je verwachting) altijd ligt op een negatieve uitkomst, dan is dat precies wat je creëert in je leven. Je richt je op problemen in plaats van op plezier.

 

Het goede nieuws is dat je op elk moment de keuze hebt om je focus te verleggen. Dat begint met je BEWUST te worden van waar jouw focus gedurende de dag op ligt.

 

Voor mij is het inmiddels een tweede natuur om me bewust te zijn van mijn gedachten en emoties op elk moment.

Wanneer dat voor jou nu nog niet het geval is, kun je beginnen met een kleine lichaamsscan op vaste tijdstippen van de dag. Je kunt bijvoorbeeld een aantal meldingen programmeren in je telefoon of een toiletbezoek gebruiken om ook even een lichaamsscan te doen. 

Je neemt gewoon even een kort moment voor jezelf om te bevoelen of je ergens in je lichaam spanning opmerkt. Vervolgens stel je jezelf de vraag: ‘wat waren de afgelopen uren mijn primaire gedachten en emoties?’

 

Wanneer je je daar bewust van wordt, kun je er ook voor kiezen om deze gedachten te sturen richting positieve gedachten.

 

Gedachten die meer plezier creëren in je leven.

 

Hoe kunnen we nu de focus leggen op meer plezier?

 

Eigenlijk heel simpel. Door meer te letten op de kleine, fijne dingen in je leven. 

 

Van nature zijn we geprogrammeerd om negatieve ervaringen beter te onthouden, omdat dit de kans op overleven vergroot. Deze programmering kun je gelukkig veranderen door bewust je focus op positieve ervaringen te leggen.

Het kan dan ook heel behulpzaam zijn om iedere avond voor je gaat slapen 10 dingen op te schrijven waar je die dag DANKBAAR voor bent. Wanneer je hier een gewoonte van maakt, zul je merken dat je gedurende de dag veel meer bezig bent met de positieve dingen. Je wilt immers iets kunnen opschrijven ’s avonds, dus je gaat (bewust of onbewust) je focus verleggen naar de leuke dingen.

 

Een andere manier om je focus bewust te richten is door ervaringen te kiezen die je blij maken en je volledige aandacht opeisen. Er is namelijk een maximum aan onze aandacht capaciteit. We kunnen maximaal 7 bit informatie tegelijk verwerken (bv. geluid, licht, geur, gevoel, gedachten) en we kunnen in 1/18 seconde omschakelen naar een andere set informatie dus we kunnen maximaal 126 bit informatie per seconde verwerken. Er is dus een limiet aan ons bewustzijn.

 

Wanneer ik bijvoorbeeld piano speel en tegelijkertijd twee notenbalken (G en F sleutel) ben aan het lezen, plus met twee handen verschillende tonen aansla met verschillende vingers en ook nog eens in verschillende ritmes, terwijl ik de klanken hoor en ik de muziek voel en verwerk of het samen mooi klinkt, dan is er echt geen ruimte meer om na te denken over het avondeten (ik speel piano in de keuken )

 

Zo zijn er tal van activiteiten te bedenken waarbij we maximale focus gebruiken. Doordat we ook nog plezier beleven aan deze activiteiten, is dat waar we meer van creëren in ons leven.

 

Wanneer we in het NU leven en bewust positieve gedachten en gevoelens kiezen, is er geen ruimte voor negatieve gedachten en gevoelens.

 

Zo begin ik de dag altijd op een positieve manier. Het eerste wat ik zie als ik mijn ogen open, zijn de positieve affirmaties aan de spiegel op de badkamer. Daarna luister naar een opname van een EFT meditatie of een opname van affirmaties. Of ik lees een stukje uit een mooi inspirerend boek.  Ik schrijf regelmatig mijn doelen op waarbij ik focus op de emoties die ik verwacht wanneer ik deze doelen bereik. Hiermee zet ik de toon voor de dag die komt.

 

Ik sluit af met de vraag: ‘Waar ligt nu jouw focus op?’